یک صبحانه خوب جلوی اضافه وزن را میگیرد

دکتر مهرداد منصوری

4705
یک مطالعه جدید نشان داده که صرف یک صبحانه خوب میتواند زندگی را سالم تر کرده و جلوی اضافه وزن شما را بگیرد. متاسفانه شیوع چاقی و اضافه وزن که علت بسیاری از بیماری های انسان مانند دیابت و بیماریهای قلبی و حتی سرطان میباشد هم در بزرگسالان و هم در بچه ها در حال افزایش است.

این مطالعه نشان داده است افرادی که در روز تنها یک تا دو بار غذا میخورند وزن بالنسبه متعادل تری دارند. همچنین مشخص شد یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفط وزن متعادل مصرف صبحانه است. مشخص شد کسانی که مهمترین و بزرگترین وعده غذایی آنها صبحانه است وزن متعادل تری نسبت به کسانی دارند که بیشترین حجم غذای خود را در نهار یا شام میخورند.

غذایی که شما در صبحانه میخورید شما را چاق نمیکند. پس سعی کنید وعده اصلی غذای شما صبحانه باشد. نهار کمتر بخورید و اگر میتوانید شام اصلا نخورید یا بسیار کم بخورید.

محققان میگیوند بهترین وعده غذایی برای حذف کردن شام است. همچنین مشخص شده که بعد از صبحانه باید 6-5 ساعت چیزی نخورد نه میان وعده و نه هله هوله و به قول امروزی ها اسنک.
نتایج این مطالعه در مجله The Journal of Nutrition منتشر شده است.

شما لایق داشتن بهترین مفصل مصنوعی ران هستید

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.