رژیم غذایی منقطع بهتر است یا ممتد

دکتر مهرداد منصوری

4803

یک مطالعه جدید نشان داده در کسانی که در حال رعایت یک رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند دوره های استراحت دو هفته ای میتواند کارآیی رژیم را بیشتر کرده و موجب کاهش بیشتر وزن میشود. محققین با بررسی 52 مرد چاق با سن 54-25 سال آنها را به دو گروه تقسیم کردند. در عده ای به مدت 16 هفته رژیم غذایی برای کاهش وزن رعایت شد و در گروه دیگر یک استراحت دو هفته ای به فرد داده شد تا بتواند غذای بیشتری بخورد البته در حدی که وزنش ثابت بماند.

در انتها مشخص شد در آنها که رژیم غذایی سختی نگرفته و استراحت کوتاهی داشته اند کاهش وزن بیشتر بوده است. شش ماه بعد از شروع رژیم غذایی افراد با دوره های استراحت هشت کیلوگرم بیش از گروه دیگر وزن کم کرده بودند.

توصیه محققان استفاده از رژیم غذایی بصورت دو هفته رژیم و دو هفته استراحت است. آنها میگونید وقتی رژیم غذایی ممتد است پدیده ای به نام adaptive thermogenesis در بدن رخ میدهد که در آن براثر کاهش انرژی ورودی به بدن متابولیسم پایه کاهش میابد یعنی بدن میزان مصرف انرژی برای زندن ماندن خود را کم میکند. این همان مکانیسمی است که به بشر کمک کرده تا در دوران های قحطی زنده بماند. با کاهش سوخت و ساز پایه در بدن میزان مصرف انرژی هم کم شده و در نتیجه وزن آنطور که انتظار داریم کم نمیشود.

نتایج این مطالعه محققین استرالیایی در مجله International Journal of Obesity منتشر شده است.

آیا میخواهید صاحب یک مفصل مصنوعی لگن با بیشترین طول عمر شوید

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.