آیا واقعا به صبحانه احتیاج دارید

دکتر مهرداد منصوری

4825  

یادتان هست که وقتی وقتی بچه بودیم مادرمان میگفت صبحانه مهمترین وعده غذایی است و باید حتما خورده شود ولی وقتی بزرگ میشوید و وزنتان زیاد میشود و تصمیم میگیرید وزن کم کنید اول از صبحانه شروع میکنید. صبحانه نمیخورید.

حالا یک مطالعه که نتایج آن در مجله The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است میگوید با بررسی بیش از 200 فرد و به مدت 4 ماه متوجه شده که خوردن یا نخوردن صبحانه تاثیر زیادی در موفقیت رژیم غذایی ندارد.

بعضی ها میگویند وقتی صبحانه نمیخورید ناهار بیشتر میخورید و این کار را بدتر میکند ولی محققانی که مطالعه را انجام داده اند میگویند میتوان صبح ها به سادگی صبر کرد و هر وقت احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید. مثلا یک تخم مرغ آب پز یا یک میوه یا کمی ماست داشته باشید و هر وقت فکر کردید خیلی گرسنه هستید استفاده کنید.

قطعا مادران ما درست میگفتند. برای یک بچه در حال رشد صبحانه ضروری است ولی برای یک فرد بالغ چاق که میخواهد وزن کم کند معلوم نیست اینطور باشد.

آیا از جراحی تعویض مفصل ران میترسید

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.