در اینستاگرام سایت، به محتوای تصویر و فیلم دسترسی داشته باشید

سریعتر راه بروید تا بیشتر عمر کنید

دکتر مهرداد منصوری

5045
یک تحقیق جدید نشان داده است موقع راه رفتن هرچه سریعتر قدم بردارید عمر شما هم بیشتر میشود. از مدت ها قبل میدانستیم راه رفتن برای سلامتی خوب است و یکی از بهترین فعالیت های بدنی است که موجب طول عمر میشود. راه رفتن حتی به اندازه دو ساعت در هفته هم میتواند احتمال فوت به هر علتی را کاهش دهد. راه رفتن زیاد حتی میتواند توانایی های عقلی و فکری ما را هم بیشتر کند.

با این حال همه مطالعات قبلی تاکید خود را بیشتر بر روی تاثیر راه رفتن بر سلامتی و یا حداکثر مدت زمان راه رفتن گذاشته اند و سرعت راه رفتن و تاثیر آن را بررسی نکرده اند. حالا محققین در مطالعه جدید خود که بر روی بیش از 50 هزار نفر انجام داده اند.

محققان نشان دادند که راه رفتن با سرعت معمولی میتواند احتمال فوت به هر علتی را 20 درصد کم کند ولی وقتی این راه رفتن سریع میشود احتمال فوت 24 درصد دیگر هم کاهش پیدا میکند. و مشخص شد در حالی که راه رفتن معمولی احتمال بیماری های قلبی عروقی را 21 درصد کم میکند راه رفتن سریع آن را 24 درصد دیگر هم بیشتر کم میکند.

محققان میگویند وقتی مسیری که باید راه برویم ثابت است یا مدت زمانی که میتوانیم راه برویم را نمیتوانیم بیشتر کنیم میتوان با سریعتر کردن قدم هایمان استفاده بیشتری از تاثیر مثبت این فعالیت مفید بدنی ببریم.
منظور از راه رفتن سریع سرعتی بین 7-5 کیلومتر در ساعت است ولی تا حدودی هم به وضعیت بدنی هر فرد بستگی دارد. میتوان گفت وقتی راه رفتن موجب کمی نفس نفس زدن و عرق کردن بشود یعنی سریع بوده است.

نتایج این تحقیق در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.


شما لایق داشتن بهترین مفصل مصنوعی ران هستید

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.