مشاوره آنلاین

پیشگیری از حوادث ورزشی در شنا چگونه است

گرچه حوادث ورزشی در شنا نسبت به دیگر ورزشها کمتر دیده میشود با این حال در صورتیکه ورزش با تکنیک غلطی انجام شده و اقدامات احتیاطی به عمل نیاید احتمال آسیب های ورزشی وجود دارد.

برای پبشگیری از حوادث احتمالی ورزشی در حین انجام شنا به نکات زیر توجه کنید :

  • شایع تری محل آسیب در شنا، شانه است. با انجام نرمش های منظم عضلات شانه و تنه و کمر خود را تقویت کنید.
  • در مناطق حفاظت شده شنا کنید. تنها شنا نکنید. اگر مهارت زیادی ندارید حتما جلیقه شنا داشته باشید.
  • اگر خیلی خسته یا سرد یا خیلی گرم هستید شنا نکنید
    • اگر تب دارید یا عفونت تنفسی یا گوش دارید زیاد شنا نکنید.
    • بعد از شنا با تکه ای پارچه یا با حرکت سر آب را از گوشتان خارج کنید. از گوش پاک کن استفاده نکنید.
    • در آب کم عمق شیرجه نزنید. این کار خطر بالای شکستگی مهره های گردن را به همراه دارد
    • فقط در استخری شنا کنید که بتوانید عمق آنرا دیده و تشخیص بدهید.
    • از منتهی الیه تخته شیرجه، شیرجه بزنید. روی تخت شیرجه ندوید. به محض اینکه در آب شیرجه زدید با شنا از محل دور شوید تا نفر بعد بتواند شیرجه بزند. هیچوقت بیش از یک نفر روی تخته شیرجه نباشد.
    • در هوای طوفانی در دریا یا رودخانه شنا نکنید.

     

    فهرست مقالات مرتبط

    آسیب های ورزشی در شنا

    پیشگیری از حوادث ورزشی در شنا

    0/5 ( 0 نظر )