نوبت دهی

آیا مصرف کلسیم میتواند عمر خانم ها را افزایش دهد

“دکتر مهرداد منصوری”

 

2349 6—————————–

بر اساس مطالعه ای که در مجله اندوکرینولوژی بالینی و متابولیسم the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شده است زنانی که کلسیم بیشتری مصرف میکنند (چه از طریق غذاهایی که سرشار از کلسیم است و چه از طریق مکمل های دارویی حاوی کلسیم) طول عمر بیشتری خواهند داشت.

محققینی در دانشگاه مک گیل کانادا با مطالعه مدارک پزشکی حدود ۹ هزار زن در بین سال های ۲۰۰۷-۱۹۹۶ ارتباطی بین میزان کلسیم دریافتی و طول عمر در آنها را پیدا کرده اند. این تحقیق نشان میدهد که در زنانی که میزانی بیش از ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم در روز مصرف میکنند طول عمر افزایش پیدا میکند. این میزان کلسیم میتواند از طریق مصرف لبنیات و یا مکمل های دارویی حاوی کلسیم به بدن برسد.

این ارتباط جدای از مصرف ویتامین دی است به این معنا که این تاثیر کلسیم جدای از است است که فرد ویتامین دی مصرف کرده یا نکرده باشد. از طرف دیگر این ارتباط تنها در زنان مورد بررسی قرار گرفته است.

هر لیوان شیر یا ماست حدود ۳۰۰- ۲۵۰ میلیگرم کلسیم دارد. میزان کلسیمی که در هر قرص کلسیم وجود دارد هم معمولا در همین حد است.

 
کمبود کلسیم در کودکان موجب اختلال در رشد استخوان های آنان شده و نتیجه آن اینست که فرد در انتهای بلوغ به رشد قدی مطلوبی نمیرسد. در بالغین کمبود کلسیم میتواند منتهی به ضعف و پوکی استخوان و کاهش سختی و قدرت آن شود. منبع عمده کلسیم در مواد غذایی عبارتند از
  • مواد لبنی مانند شیر، ماست و پنیر
  • سبزیجات با برگ سبز تیره مانند بروکلی و کاهو
  • ماهی های با استخوان نرم مانند ساردین و سالمون
  • غذاها و نوشیدنی هایی که به طور مصنوعی به آنها کلسیم اضافه شده است
0/5 ( 0 نظر )