مشاوره آنلاین

چطور در زمستان پیش رو با استفاده از ویتامین دی با كمردرد مبارزه كنیم

نویسنده: دكتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

 

2397 1—————————–

تعجبی ندارد كه مردم در زمستان ها بیشتر كمردرد میگیرند. در زمستان میزان ویتامین دی بدن آنها كم میشود. ویتامین دی معمولا به توسط پوست بدن انسان ساخته میشود. وقتی كه پوست در معرض تابش نور آفتاب قرار میگیرد این ویتامین بوجود میاید. در زمستان نور آفتاب كمتر میشود و مردم بیشتر پوست خود را با لباس میپوشانند و به علت سرما كمتر در فضای باز و زیر نور آفتاب قرار میگیرند پس طبیعی است كه میزان ویتامین دی بدن آنها هم كم شود.

تقریبا همه افراد در طول زندگی خود كمردرد را تجربه میكنند. در بسیاری از این افراد كمردرد به علت ضربه ایجاد نشده است یا در بررسی هایی كه انجام میشود علت خاصی مانند هرنی دیسك یا بیماری های استخوانی برای كمردرد پیدا نمیشود. بسیاری از این افراد كمبود ویتامین دی دارند و وقتی به میزان كافی از این ویتامین به آنها داده میشود كمردرد آنها یا كلا از بین رفته و یا تا میزان زیادی كمتر میشود. ویتامین دی هم در تراكم اسنخوان های ستون مهره و هم در عملكرد صحیح عضلات اطراف آن تاثیر میگذارد و ما میدانیم كه هر دو این عوامل در بروز كمردرد نقش دارند. شكستگی های ریز در جسم مهره سالمندان كه به علت پوكی استخوان ایجاد میشود میتواند موجب كمردرد مزمنی در آنها شود. بسیاری از ضعف های استخوانی را میتوان با ویتامین دی پیشگیری كرد. همچنین میدانیم كه ضعف عضلات شكم و عضلات اطراف ستون مهره نقش مهمی در بروز كمردرد دارد و ویتامین دی میتواند عملكرد این عضلات را تا حدودی بهتر كند.

در یك بررسی كه بر روی 360 بیمار صورت گرفت همه آنها كمیود ویتامین دی داشتند و بعد از دریافت این ویتامین به مدت سه ماه، كمردرد در حدود 95 درصد آنها بهبود پیدا كرد. امروزه بسیاری از محققین اعتقاد دارند میزان 400 واحد ویتامین دی در روز كافی نیست و بدن ما به روزی حداقل 1000 واحد از این ویتامین نیاز دارد و حتی نیاز بیماران مبتلا به كمردرد را روزانه 2000 واحد میدانند. مصرف ویتامین دی بسیار ساده است و افراد میتوانند با كمك پزشك خود آن را با استفاده از مكمل های دارویی و بصورت خوراكی به بدن خود برسانند.

گرچه نمیتوان ویتامین دی را درمانی برای همه كمردرد ها دانست با این حال در افرادی كه از این مشكل رنج میبرند حل كمبود ویتامین دی بخصوص در زمستان میتواند تا حدود زیادی به آنها كمك كند.

0/5 ( 0 نظر )