نوبت دهی

راه رفتن میتواند ریسك ابتلا به دیابت را 40 درصد كاهش دهد

نویسنده: دكتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

 

2399 2—————————–

نتایج یك مطالعه كه در انگلستان انجام شده است نشان میدهد كه در كسانی كه مسافت بین خانه و محل كار را با پای پیاده طی میكنند احتمال بروز دیایت (بیماری قند) 40 درصد كمتر از كسانی است كه از وسایل نقلیه استفاده میكنند. نتایج این مطالعه كه بر اساس مطالعه بر روی 20 هزار نفر بوده در مقاله ای در مجله طب پیشگیری American Journal of Preventive Medicine منتشر شده است.

بیماری های قلبی عروقی بزرگترین قاتل انسان ها است. مهمترین عواملی كه بروز آنها را تسهیل میكند چاق بودن، فشار خون بالا و دیابت است. محققین میگویند مردم میتوانند ریسك بیماری های قلبی عروقی را با استفاده كمتر از اتومبیل كاهش دهند. مطالعه نشان داده است كه كسانی كه پای پیاده به محل كار میروند و كسانی كه با دوچرخه و یا حتی وسایل نقلیه عمومی به محل كار میروند كمتر از كسانی كه این مسیر را با ماشین تردد میكنند چاق هستند.

این مطالعه نشان داد 19 درصد كسانی كه مسیر خانه تا محل كار را با ماشین طی میكنند چاق هستند ولی این چاقی در كسانی كه این مسیر را با پای پیاده طی میكندد 15 درصد و در كسانی كه از دوچرخه استفاده میكنند 13 درصد بوده است. احتمال فشار خون هم در كسانی كه پای پیاده رفت و آمد میكنند 17 درصد كمتر از استفاده كنندگان از اتومبیل بوده است.

استفاده از دوچرخه ریسك ابتلا به دیابت را نسبت به استفاده كنندگان از اتومبیل به نصف تقلیل میدهد.

مطالعات همچنین نشان داده است كه كمتر نشستن مانند بیشتر ورزش كردن است. ورزش صبحگاهی و راه رفتن از خانه تا محل كار برای سلامتی خیلی خوب است ولی هیچ وقت نمیتوانند جبران ساعتها نشستن جلوی تلویزیون یا پشت كامپیوتر را بكنند. مطالعه ای كه در دانشگاه كانزاس انجام شده نشان میدهد كه نشستن برای مدت طولانی میتواند ریسك ایتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد.

پس پیام اینست كه بیشتر حركت كنید و كمتر بنشینید. بعد از ترك سیگار انجام منظم فعالیت های ورزشی بهترین كاری است كه میتوانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )