ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
نویسنده: دكتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”
—————————–
یك مطالعه جدید كه در مجله اپیدمیولوژی، زیست نشانه ها و پیشگیری از سرطان the journal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention به چاپ رسیده است نشان میدهد كه در زنانی كه در دوران یائسگی هستند راه رفتن زیاد میتواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را كاهش دهد. این مطالعه تائید كننده دیگر مطالعاتی است كه همگی آنها نشان میدهند كه ورزش منظم میتواند ریسك ابتلا به سرطان سینه در زنان را كم كند.
این نتایج با بررسی بیش از 70 هزار زن كه در سنین یائسگی بودند صورت گرفت و نشان داد كه راه پیمایی صرفنظر از اینكه فرد چاق بوده یا افزایش وزن دارد یا ندارد بر روی احتمال ابتلا به سرطان سینه تاثیر میگذارد. این تاثیر همچنین مستقل از این است كه فرد از داروهای هورمونی برای كاهش علائم یائسگی استفاده میكند یا خیر.
مطالعه نشان داد كه در زنانیكه بیش از هفت ساعت در هفته راه پیمایی میكنند نسبت به آنهایی كه تنها سه ساعت در هفته راه میروند احتمال بروز سرطان سینه 14 درصد كاهش میابد. این احتمال در كسانی كه بجز راه پیمایی فعالیت ورزشی شدید داشتند 25 درصد كاهش را نشان میدهد.
انجمن سرطان آمریكا به همه بالغین توصیه میكند تا برای كاهش احتمال بسیاری از سرطان ها هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. بهتر است این فعالیت بدنی در طول هفته پخش باشد تا در یك روز خاص انجام گیرد. منظور از فعالیت بدنی متوسط كارهایی مانند تند راه رفتن است و فعالیت شدید كارهایی است مانند دویدن، شنا كردن سریع و یا رقص آئروبیك.
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید