مشاوره آنلاین

آیا راه رفتن میتواند احتمال ابتلا به سرطان سینه نزد زنان را كاهش دهد

نویسنده: دكتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

 

2402 1—————————–

یك مطالعه جدید كه در مجله اپیدمیولوژی، زیست نشانه ها و پیشگیری از سرطان the journal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention به چاپ رسیده است نشان میدهد كه در زنانی كه در دوران یائسگی هستند راه رفتن زیاد میتواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را كاهش دهد. این مطالعه تائید كننده دیگر مطالعاتی است كه همگی آنها نشان میدهند كه ورزش منظم میتواند ریسك ابتلا به سرطان سینه در زنان را كم كند.

این نتایج با بررسی بیش از 70 هزار زن كه در سنین یائسگی بودند صورت گرفت و نشان داد كه راه پیمایی صرفنظر از اینكه فرد چاق بوده یا افزایش وزن دارد یا ندارد بر روی احتمال ابتلا به سرطان سینه تاثیر میگذارد. این تاثیر همچنین مستقل از این است كه فرد از داروهای هورمونی برای كاهش علائم یائسگی استفاده میكند یا خیر.

مطالعه نشان داد كه در زنانیكه بیش از هفت ساعت در هفته راه پیمایی میكنند نسبت به آنهایی كه تنها سه ساعت در هفته راه میروند احتمال بروز سرطان سینه 14 درصد كاهش میابد. این احتمال در كسانی كه بجز راه پیمایی فعالیت ورزشی شدید داشتند 25 درصد كاهش را نشان میدهد.

انجمن سرطان آمریكا به همه بالغین توصیه میكند تا برای كاهش احتمال بسیاری از سرطان ها هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. بهتر است این فعالیت بدنی در طول هفته پخش باشد تا در یك روز خاص انجام گیرد. منظور از فعالیت بدنی متوسط كارهایی مانند تند راه رفتن است و فعالیت شدید كارهایی است مانند دویدن، شنا كردن سریع و یا رقص آئروبیك.

در مطالعه انجام شده بیش از 60 درصد زنان گفته اند كه روزانه تا حدودی راه پیمایی دارند. اگر بتوان میزان این راه پیمایی را افزایش داده و به حد قابل قبولی رساند میتواند اثر ضد سرطانی خوبی از آن انتظار داشت. در سال 2012 مقاله ای در مجله لانست منتشر شد كه نشان میداد بی تحركی میتواند به همان اندازه سیگار كشیدن موجب مرگ و میر شود. بی تحركی مسئول ده درصد از مرگ ها است كه از طریق ابتلا به چهار بیماری (بیماری های عروقی قلبی، دیابت نوع دو، سرطان روده بزرگ و سرطان سینه) حادث میشود.
0/5 ( 0 نظر )