نوبت دهی

درست بلند کردن و حمل یک چمدان چگونه است

درست بلند کردن و حمل یک چمدان چگونه است

 

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

هرچه چمدانی را که میخواهیم بلند کرده و جابجا کنیم بزرگتر و سنگین تر باشد بیشتر احتمال دارد دچارکمردرد، درد گردن یا شانه شویم. اگر ندانیم چگونه اجسام بزرگ و سنگین را بدرستی بلند کرده و جابجا کنیم ممکن است به خودمان صدمه بزنیم.  در زیر نکات مهمی در این مورد ذکر میشود

  • وقتی میخواهید چمدان بخرید سعی کنید چمدان شما سبک و با جنس خوب باشد. بهتر است چمدان دسته تاشو و چرخ داشته باشد.
  • چمدان خود را پر از وسایل سنگین نکنید. چند چمدان کوچک بهتر از یک چمدان بزرگ است.
  • برای بلند کردن چمدان زانو های خود را خم کرده، دسته چمدان را گرفته و سپس مستقیم شوید. هیچگاه از کمر خم نشوید. وقتی چمدان را بلند کردید سعی کنید آنرا نزدیک به بدن خود نگاه دارید.
  • در حین بلند کردن یا حمل یک چمدان تنه خود را نچرخانید. اگر میخواهید جهت خود را عوض کنید این کار را با پای خود انجام دهید.
  • اگر چمدان یا بار شما خیلی سنگین است کمک بگیرید.
  • اجسام را به دو دست خود بدهید و همه چیز را با یک دست نگیرید چون این کار به ستون مهره شما فشار زیادی وارد میکند.
  • وقتی میخواهید چمدان خود را در قفسه بالای سر مثل قفسه بالای هواپیما بگذارید ابتدا آنرا بالای پشتی صندلی بگذارید. سپس دو دست خود را در سمت چپ و راست چمدان گذاشته و آنرا بالای سر ببرید. اگر چمدان شما چرخ دار است دقت کنید طرف چرخ دار اول به داخل قفسه برود. سپس یک دست خود را در بالای چمدان قرار داده و آنرا به داخل قفسه هل بدهید. برای بیرون آوردن چمدان از قفسه مراحل گفته شده را برعکس انجام دهید.
  • اگر از کوله پشتی استفاده میکنید دقت کنید بند های شانه آن قابل تنظیم و با پد شانه ای مناسب باشد. اجسام سنگین را در پایین و مرکز کوله بگذارید. هیچگاه کوله پشتی خود را با یک بند به روی یک شانه نیندازید. این کار موجب کمردرد میشود.
  •  اگر از کیف شانه ای استفاده میکنید گاهی آنرا روی شانه راست و گاهی شانه چپ بیندازید.
همچنین بخوانید :   چگونه برای محکم شدن استخوان به اندازه کافی کلسیم به بدن خود برسانیم

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

5/5 ( 2 نظر )