ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
آیا شما هم جزو افرادی هستید كه به برنامه های تلویزیون علاقمندید؟ متاسفانه نشستن پای تلویزیون میتواند تا حد زیادی موجب كاهش سطح فعالیت های بدنی شده و از این طریق میتواند در دراز مدت موجب بروز چاقی و مشكلات مربوط به آن، كمردرد، زانو درد و بسیاری دیگر از دردهای اندام شود.
آیا میتوان این تهدید را به فرصت تبدیل كرد؟ بله.
شورای آمریكایی ورزش American Council on Exercise برای شما پیشنهاد های زیر را دارد.
- دستگاه ریموت كنترل تلویزیون را كنار بگذارید تا برای تغییر كانال های تلویزیون راه بروید.
- در حین تبلیغات بازرگانی دور خانه راه بروید یا از پله ها بالا و پایین بروید.
- در حین دیدن تلویزیون میتوانید نرمش های مقاومتی یا ایزومتریك را انجام بدهید.
- از تردمیل یا دوچرخه ثایت در جلوی تلویزیون استفاده كنید.
- در حین تماشای تلویزیون كارهایی را كه نیاز به ایستادن دارند انجام دهید. مانند اتو كردن ایستاده لباس ها.
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید