نوبت دهی

آیا كیفیت بد خواب با چروكیده شدن مغز ارتباط دارد

   دكتر مهرداد منصوری

2860———————————————–

تحقیقات جدید نشان داده است كه یك خواب خوب شبانه ممكن است با چروكیده شدن ماده خاكستری مغز در طول زمان ارتباط داشته باشد.

در افراد مسنی كه كیفیت خواب خوبی نداشته اند سه قسمت مغز زود خراب میشود. این كیفیت بد خواب لزوما به معنای كم خوابی نیست و میتواند بصورت بد به خواب رفتن، بیدار شدن مكرر در طول شب و یا زود بیدار شدن از خواب باشد. با این حال مشخص نیست كه آیا خواب بد موجب تغییرات در مغز میشود یا این تغییرات علت خواب بد است.

محقق اصلی این تحقیق Claire Sexton میگوید: ما حدود یك سوم عمر خود را در خواب بسر می بریم و به نظر می رسد خواب به نوعی در حفظ و نگهداری و مراقبت از مغز موثر است. وقتی خواب مختل میشود این نگهداری هم كم شده و در نتیجه حجم مغز كاهش می یابد ولی این هم ممكن است كه كاهش حجم مغز اشكالاتی را در خواب شبانه ایجاد كند.

در این تحقیق كه بر روی 147 نفر از اهالی نروژ با سن بالای 54 سال صورت گرفت كیفیت خواب این افراد از طریق پرسشنامه هایی بررسی شده و همزمان با استفاده از اسكن مغزی ساختمان مغز آنها هم مورد تحلیل قرار گرفت. در آنها كه كیفیت خواب خوب نیود محققان تغییراتی را بصورت چروكیده شدن كورتكیس فرونتال مغز و همچنین تغییراتی به سوی خراب شدن و كوچك شدن را سه قسمت دیگر مغز كه در روند تعقل، برنامه ریزی و حافظه موثر بودند مشاهده نمودند.

این محققان توصیه میكنند تا با دور نگه داشتن تلفن همراه و تبلت ها از اطاق خواب، چك نكردن ایمیل ها قبل از خوابیدن، داشتن فعالیت بدنی كافی در طول روز، اجتناب از مصرف كافئین و سپری كردن ساعات بیشتر از روز در محوطه های آزاد بیرون از خانه، می توانیم خواب شبانه راحت تری داشته باشیم.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )