آیا شما هم در خواب حرف میزنید

 دكتر مهرداد منصوری

 

———————————————–

حرف زدن در حین خواب می تواند كیفیت آن را كاهش دهد و به این ترتیب شما روز بعد ممكن است همچنان احساس خستگی داشته باشید و تازه ممكن است اجازه خوابیدن به دیگر اهالی خانه را هم ندهید.

انجمن ملی خواب The National Sleep Foundation به شما پیشنهاد میكند تا از دستورالعمل های زیر پیروی كنید تا حتی الامكان در خواب كمتر حرف بزنید:

• سعی كنید برنامه خواب مرتبی داشته باشید و هر شب سر ساعت مشخص و معینی بخوابید

• مطمئن شوید كه میزان خواب شبانه شما كافی است و كم نمی خوابید

• از خوردن زیاد قبل از خواب و یا از مصرف الكل قبل از خواب پرهیز كنید

• سعی كنید تا حد امكان استرس خود را مدیریت كنید

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید