ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
امروزه مصرف نوشابه ها و شربت ها در حال افزایش است ولی می دانیم كه این مواد می توانند با رساندن كالری اضافه به بدن موجب چاقی شوند.
آكادمی تغذیه و رژیم های غذایی Academy of Nutrition and Dietetics به شما پیشنهاد می كند تا در استفاده از نوشیدنی ها نكات زیر را بكار ببندبد:
- آب زیاد بنوشید. آب سالمترین و بهترین نوشیدنی است
- روزانه سه لیوان شیر كم چرب یا بدون چربی بنوشید تا كلسیم و پروتئین كافی به شما برسد
- از آب میوه های صنعتی كمتر استفاده كنید و اگر آب میوه دوست دارید سعی كنید طبیعی آنر ا مصرف كنید
- از نوشابه های گازدار استفاده نكنید
- از نوشابه های انرژی زای حاوی كافئین استفاده نكنید و هرگز آنها را با الكل مخلوط نكنید
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید