نوبت دهی

نوشیدنی سالم چیست

  دكتر مهرداد منصوری 

2900———————————————–

امروزه مصرف نوشابه ها و شربت ها در حال افزایش است ولی می دانیم كه این مواد می توانند با رساندن كالری اضافه به بدن موجب چاقی شوند.

آكادمی تغذیه و رژیم های غذایی Academy of Nutrition and Dietetics به شما پیشنهاد می كند تا در استفاده از نوشیدنی ها نكات زیر را بكار ببندبد:

  • آب زیاد بنوشید. آب سالمترین و بهترین نوشیدنی است
  • روزانه سه لیوان شیر كم چرب یا بدون چربی بنوشید تا كلسیم و پروتئین كافی به شما برسد
  • از آب میوه های صنعتی كمتر استفاده كنید و اگر آب میوه دوست دارید سعی كنید طبیعی آنر ا مصرف كنید
  • از نوشابه های گازدار استفاده نكنید
  • از نوشابه های انرژی زای حاوی كافئین استفاده نكنید و هرگز آنها را با الكل مخلوط نكنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

5/5 ( 1 نظر )