نوبت دهی

خستگی ناشی از كامیپوتر را كم كنید

دكتر مهرداد منصوری 

 

2912———————————————–

اگر درست جلوی كامپیوتر ننشینید یا از آن درست استفاده نكنید بتدریج دچار درد گردن، سردرد، درد كمر و شانه و دستها می شوید. مركز سلامت دانشگاه میشیگان توصیه می كند تا برای كمتر شدن خستگی و دردهای ناشی از كامپیوتر نكات زیر را بكار ببندید:

  • اگر از عینك استفاده می كنید مطمئن شوید آن را درست جلوی چشم خود قرا رداده اید وگرنه بطور ناخودآگاه سر خود را طوری حركت می دهید تا مانیتور در خط دید شما قرار گیرد و این موجب فشار به گردن و در نهایت سردرد میشود
  • موقع تایپ كردن عضلات سر و گردن و شانه های خود را شل و ریلاكس نگه دارید. از كیبورد نرمی استفاده كنید
  • مستقیم بنشینید طوری كه لگن و شانه ها و گوش های شما در یك امتداد قرار گیرند
  • در استفاده از موس اگر می توانید هر چند وقت یكبار دست خود را عوض كنید. یكبار موس را با دست راست بگیرید و بار دیگر با دست چپ
  • هر چند وقت یكبار دست های خود را از موس و كیبورد دور كرده و دست ها و شانه ها را حركت دهید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )