ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
آیا بعد از بارداری و زایمان می خواهید به وزن قبل برگردید. به یاد داشته باشید كه بهترین و سالم ترین راه این است كه آهسته و پیوسته باشید.
آكادمی تغذیه و رژیم های غذایی به شما پیشنهاد می كند:
- قبل از شروع به هر تلاشی برای كاهش وزن به بدن خود یك ماه زمان بدهید. این زمان لازم است تا بدن شما بتواند متابولیسم تغییر كرده در زمان بارداری را دوباره به وضعیت قبل برگرداند
- هیچوقت یك وعده غذایی را بطور كامل حذف نكنید. بیش از آنكه سعی كنید میزان كالری دریافتی را كم كنید تلاش كنید تا از غذاهای سالم استفاده كنید
- روزی 8-6 لیوان آب مصرف كنید و اگر شیر میدهید این میزان را افزایش دهید
- هر روز حداقل چهار نوبت سبزی یا میوه مصرف كنید
- ورزش و نرمش را بتدریج شروع كنید و میزان آن را زیاد كنید و از هر رژیم غذایی كه موجب میشود به سرعت وزن كم كنید پرهیز نمایید
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید