نوبت دهی

چگونه بعد از بارداری وزن كم كنیم

 دكتر مهرداد منصوری

2924———————————————–

آیا بعد از بارداری و زایمان می خواهید به وزن قبل برگردید. به یاد داشته باشید كه بهترین و سالم ترین راه این است كه آهسته و پیوسته باشید.

آكادمی تغذیه و رژیم های غذایی به شما پیشنهاد می كند:

  • قبل از شروع به هر تلاشی برای كاهش وزن به بدن خود یك ماه زمان بدهید. این زمان لازم است تا بدن شما بتواند متابولیسم تغییر كرده در زمان بارداری را دوباره به وضعیت قبل برگرداند
  • هیچوقت یك وعده غذایی را بطور كامل حذف نكنید. بیش از آنكه سعی كنید میزان كالری دریافتی را كم كنید تلاش كنید تا از غذاهای سالم استفاده كنید
  • روزی 8-6 لیوان آب مصرف كنید و اگر شیر میدهید این میزان را افزایش دهید
  • هر روز حداقل چهار نوبت سبزی یا میوه مصرف كنید
  • ورزش و نرمش را بتدریج شروع كنید و میزان آن را زیاد كنید و از هر رژیم غذایی كه موجب میشود به سرعت وزن كم كنید پرهیز نمایید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )