نوبت دهی

چگونه استرس را از خود دور كنیم

  دكتر مهرداد منصوری

 

2943———————————————–

زندگی هیچ كس بدون استرس و فشار های روحی نیست. پس بسیار مهم است یاد بگیریم چگونه با آن مواجه شویم و جلوی اضطراب ناشی از آن را بگیریم.

آكادمی پزشكان خانواده امریكا به شما پیشنهاد می كند تا برای كاهش استرس و فشارهای عصبی در خود از روش های زیر استفاده كنید:

  • وقت خود را با نگرانی در مورد اموری كه تحت كنترل شما نیستند (مانند وضعیت آب و هوا) بیهوده تلف نكنید. بجای آن سعی كنید مشكلات كوچكی را كه توان تغییر آنها را دارید حل كنید
  • اگر در مورد چیزی مثلا یك مصاحبه كاری دلشوره دارید سعی كنید بجای استرس، آمادگی خود برای انجام آن را بیشتر كنید
  • بجای اینكه تغییرات بوجود آمده را بعنوان یك پدیده منفی نگاه كنید سعی كنید تاثیرات مثبتی را كه خواهد داشت پیدا كنید. مطمئن باشید در بطن هر بدی رگه هایی از فرصت های خوب هست
  • در موقع ناراحتی و استرس با دوست یا عضو نزدیكی از خانواده در مورد آن صحبت كنید
  • كارهای زیادی را برای انجام دادن تلنبار نكنید. به انجام همه آنها نمی رسید و این موجب افزایش استرس در شما می شود
  • مطمئن شوید هدفی كه دارید واقع گرایانه است و دور از دسترس نیست
  • زیاد ورزش كنید. خوب بخورید و خوب بخوابید
  • تفریح هایی را كه به آنها علاقه دارید انجام بدهید
همچنین بخوانید :   چه موقع كودك شما آماده خواندن است


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )