چه غذاهایی برای دهان خوب هستند

 دكتر مهرداد منصوری

 

 ———————————————–

برای داشتن دندان و لثه های بهتر و سالمتر بسیار مهم است تا از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده كنیم كه با دهان ما مهربان تر باشند. پزشكان به شما پیشنهاد می كنند تا از راه های زیر استفاده كنید:

• از نوشیدنی و نوشابه های شیرین تا آنجا كه می توانید پرهیز كنید و بجای آن سعی كنید از آبی استفاده كنید كه به آن فلوئور اضافه شده است

• لبنیات با داشتن پروتئین و كلسیم زیاد بهترین غذا و نوشیدنی برای دهان است. استفاده از شیر و دوغ به عنوان نوشیدنی و استفاده از دیگر لبنیات به عنوان غذا می تواند بیشترین كمك را به دهان شما بكند

• استفاده از غذاهای حاوی تخم مرغ، ماهی و مرغ با داشتن فسفر بالا می توانند به سلامت مینای دندان كمك كنند

• از میوه و سبزیجات زیاد استفاده كنید. فیبر و آب زیادی كه در این محصولات وجود دارد می تواند دندان های شما را تمیز كرده و تولید بزاق در دهان شما را افزایش دهد

• برای میان غذا از گردو، بادام و پسته استفاده كنید كه می توانند دندان های شما را محكم تر كنند

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید