نوبت دهی

آیا استرس موجب میشود خوب نخوابید

دكتر مهرداد منصوری

2980

———————————————–

استرس و اضطراب از علل مهم بیخوابی است و كنترل كردن آن میتواند به داشتن یك خواب آرامش بخش كمك كند. در این زمینه بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation به شما پیشنهاد میكند

  • یك تا دو ساعت قبل از خوابیدن خود را برای آن آماده كنید. در این مدت كار نكنید. تلویزیون تماشا نكنید و از تلفن استفاده نكنید
  • قبل از خواب مطالعه كنید یا به یك موسیقی آرامش بخش گوش دهید
  • از اطاق خواب خود فقط برای خوابیدن و لباس پوشیدن استفاده كنید. اگر شب از خواب بیدار شده اید و خوابتان نمیبرد به اطاق دیگری بروید تا وقتی احساس خستگی و نیاز به خواب مجددا در شما ایجاد شود


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )