ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
استرس و اضطراب از علل مهم بیخوابی است و كنترل كردن آن میتواند به داشتن یك خواب آرامش بخش كمك كند. در این زمینه بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation به شما پیشنهاد میكند
- یك تا دو ساعت قبل از خوابیدن خود را برای آن آماده كنید. در این مدت كار نكنید. تلویزیون تماشا نكنید و از تلفن استفاده نكنید
- قبل از خواب مطالعه كنید یا به یك موسیقی آرامش بخش گوش دهید
- از اطاق خواب خود فقط برای خوابیدن و لباس پوشیدن استفاده كنید. اگر شب از خواب بیدار شده اید و خوابتان نمیبرد به اطاق دیگری بروید تا وقتی احساس خستگی و نیاز به خواب مجددا در شما ایجاد شود
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید