ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
پوشیدن كفش پاشنه بلند ممكن است مورد علاقه بسیاری از خانمها باشد ولی این عادت میتواند مشكلات زیادی را برای پاها و كمر شما ایجاد كند.
انجمن ارتوپدی امریكا به شما پیشنهاد میكند تا اگر از كفش پاشنه بلند (یعنی كفشی كه پاشنه آن بلندتر از 3 سانتیمتر است) استفاده میكنید
- داخل پاشنه كفش یك كفی نرم بگذارید تا در حین راه رفتن به زانوهای شما فشار زیادی وارد نشود
- پنجه كفش فیت پنجه پای شما باشد و جایی برای سر خوردن پنجه شما به جلو نداشته باشد
- اگر میخواهید زیاد بایستید و یا زیاد راه بروید آن روز از كفش پاشنه بلند استفاده نكنید
- هر روز یا تمام روز را از كفش پاشنه بلند استفاده نكنید
- بطور متناوب كف پا و عضلات پشت ساق خود را تحت كشش قرار دهید
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید