نوبت دهی

در تفریحات زمستانی مراقب ارتفاعات بالا باشید

دكتر مهرداد منصوری

 3111

كوهنوردی و اسكی از تفریحات بسیار لذت بخش است. بخصوص در فصل زمستان كه تعداد بیشتری از مشتاقان برای این تفریحات به ارتفاعات میروند. ولی آیا میدانید بودن در ارتفاعات بالا میتواند چه مشكلات بالقوه ای را برای شما بوجود آورد و چگونه باید از آنها پیشگیری كرد.

مهم نیست در چه ارتفاعی قرار میگیرید، همین كه ارتفاع خود را سطح دریا را تغییر میدهید باید برای آن آمادگی داشته باشید. تغییر دادن ارتفاع موجب كاهش میزان اكسیژن هوا شده و برای كسی كه بدنش عادت به مصرف میزان خاصی از اكسیژن داشته است تغییر ناگهانی آن میتواند مشكل زا باشد.

این تغییرات میتواند موجب بروز علائمی شود كه مهمترین آنها تهوع، استفراغ، سرگیجه، احساس خستگی و اختلال خواب و تغذیه است. گاهی هم مشكلات جدی تری مانند گیجی، ناتوانی در راه رفتن، تنگی نفس و سرفه خونی ایجاد میشود و در مواد نادر این مشكلات میتوانند حتی منجر به مرگ شوند. خوشبختانه درمان معمولا ساده است. به ازتفاع پایین تر بروید.

برای اینكه احتمال بروز این مشكلات را كم كنیم توصیه میشود به نكات زیر توجه كنیم

  • اگر میخواهیم در ارتفاعات بالاتری از آنچه عادت داریم فعالیت بدنی شدیدی انجام دهیم توصیه میشود چند روز قبل به آنجا رفته و بمانیم تا بدن ما به وضعیت عادت كند و سپس فعالیت ورزشی را انجام دهیم.
  • از قبل اطلاعاتی را راجع به جایی كه میخواهید بروید و امكانات آنجا كسب كنید
  • آهسته از كوه بالا بروید و عجله نكنید. به بدن شما اكسیژن كمی میرسد و باید رعایت نیاز بدن خو به اكسیژن باشید
  • اگر سرگیجه یا سر سبكی یا سردرد دارید فعالیت بدنی خودر ا قطع كنید و اگر این علائم بعد از 4-2 ساعت از بین نرفت ارتفاع خود را كاهش دهید
  • در ارتفاع بدن شما نیاز به آب دارید. قبل از آنكه تشنه شوید آب بنوشید
  • اگر میتوانید یك محفظه پرتابل فشار بالا portable hyperbaric chamber تهیه كنید تا به شما در تنظیم عادت شما به ارتفاع كمك كند
  • در صورت احساس هر مشكل غیر عادی در مراجعه به دكتر تاخیر نكنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )