نوبت دهی

یوگا میتواند احتمال بیماری های قلبی را كم كند

دكتر مهرداد منصوری

3230==============================

از مدت ها قبل اعتقاد بسیاری از محققین این بوده كه یوگا میتواند سلامت كلی بدن را ارتقا دهد ولی اخیرا مطالعات زیادی نشان داده است كه این ورزش قدیمی میتواند بر روی سلامت سیستم قلبی عروقی هم تاثیر مثبتی داشته باشد. بررسی 37 مطالعه قبلی نشان داده است كه یوگا میتواند وزن، فشار خون و سطح كلسترول بدن را میزان كند.

مطالعات نشان داده است كه با انجام دادن یوگا میتوان به طور متوسط به اندازه 5 میلیمتر جیوه از فشار خون كم كرد و میزان كلسترول را 12 عدد كم كرد. یوگا همچنین میتواند وزن را در حدود دو كیلوگرم كم كند.

البته انواع مختلفی از یوگا وجود دارد كه هر كدام از آنها میتوانند تاثیر متفاوتی داشته باشند. با وجود تاثیر مثبت یوگا بر سلامت قلب و عروق هنوز نمیتوان گفت این تاثیر به خوبی دویدن، راه رفتن سریع و یا دوچرخه سواری است. محققان عقیده دارند تاثیر یوگا بر سیستم قلبی عروقی بیشتر به واسطه اثری است كه بر آرامش ذهنی و در نتیجه فشار خون دارد.

باید دانست كه انجام یوگا هیچگاه جایگرین داروهایی كه پزشك برای درمان بیماری های قلبی داده است نمیشود. همچنین قبل از شروع هر نوعی از یوگا باید اجازه آن را از پزشك خود بگیرید. اگر تازه به كلاس یوگا رفته اید باید به بقیه بگویید انجام آن را تازه شروع كرده اید و نباید از همان ابتدا تمام حركاتی را كه بقیه گروه انجام میدهند تكرار كنید بلكه از حركات آسان شروع و بعد از چند ماه حركات مشكل تر را امتحان خواهید كرد.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )