نوبت دهی

با بالا رفتن سن، ورزش با وزنه میتواند كلید كوچك كردن شكم باشد

دكتر مهرداد منصوری

3239==============================

یك تحقیق جدید میگوید اگر میخواهید وقتی سن شما بالا میرود شكم كوچكتری داشته باشید و بهتر چربی های شكم خود را از بین ببرید بهتر است تمرینات با وزنه را به ورزش های خود اضافه كنید.

محققین دانشگاه هاروارد در جدیدترین بررسی خود یافته اند كه همراه كردن ورزش های با وزنه با ورزش های هوازی و آئروبیك بهترین راه برای حفظ عضلات و جلوگیری از افزایش وزن بخصوص وزن ناشی از افزایش چربی های دور شكم است.

این تحقیق كه در سال های 2008-1996 بر روی بیش از ده هزار تن با سن بیش از 40 سال انجام شده میزان فعالیت های بدنی، وزن و اندازه دور شكم را تحت بررسی قرار داده تا مشخص كند بهترین راه برای كم كردن چربی های شكم و كاهش قطر آن چیست.

بررسی نشان داد كه در مردانی كه روزانه بیست دقیقه ورزش با وزنه انجام داده بودند دور شكم كمتر از آنهایی بود كه همان زمان را صرف ورزش های هوازی مانند بالا رفتن از پله یا استفاده از تردمیل كرده بودند. نتایج این مطالعه در مجله Obesity منتشر شده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )