نوبت دهی

برای كوفتگی عضلات چه كنیم

دكتر مهرداد منصوری

3240

==============================

اگر شما در حین ورزش یا كارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد كنید ممكن است دچار درد عضلانی شدید كه به آن كوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند. آكادمی پزشكان خانواده امریكا به شما توصیه میكند تا برای كم كردن مشكلات ناشی از این كوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.

  • عضله كوفته شده را به آرامی تحت كشش قرار دهید
  • عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید
  • از سرمای موضعی برای كاهش اسپاسم و تورم استفاده كنید
  • بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده كنید
  • از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیكلوفناك یا ایبوپروفن برای كاهش درد و التهاب استفاده كنید
  • به عضلات خود استراحت و زمان كافی بدهید تا بتدریج خوب شوند


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

4/5 ( 1 نظر )