نوبت دهی

منافع یوگا چیست

دكتر مهرداد منصوری

3254

هیچ اطلاعی در مورد مخترع یوگا در دسترس نیست و به نظر میرسد مردم پیش از دو هزار سال قبل هم یوگا میكرده اند. منشا آن را از هند میدانند ولی امروزه استفاده از آن در همه جهان گسترش پیدا كرده است. یوگا نوعی درمان برای ذهن و بدن است كه برای رسیدن به این هدف از تمرین های تنفسی، قرار گرفتن بدن در وضعیت های خاص و تمرین های كنترل ذهن استفاده میكند. انواع مختلفی از یوگا با نام های متفاوت وجود دارد.

دانشمندان به درستی نمیدانند یوگا چگونه كار میكند ولی میدانند كه انجام دادن آن برای سلامتی مفید است. بعضی میگویند یوگا از طریق كاهش استرس كار میكند و بعضی دیگر عقیده دارند با انجام یوگا اندورفین ها (مواد آرامبخشی شبیه به مرفین كه به طور طبیعی از مغز ترشح میشود) از مغز ترشح شده و به انسان آرامش میدهد. بررسی های نشان داده كه یوگا تعداد ضربان قلب و فشار خون را پایین آورده، ظرفیت تنفسی را زیاد كرده و آرامش عضلانی را بیشتر میكند.

همه انواع یوگا با وجود تفاوت هایی كه دارند از سه تكنیك عمده یعنی تنفس، نرمش و مدیتیشن استفاده میكنند و هر سه این تكنیك ها به سلامتی كمك میكنند.

حركات تنفسی و تنفس كنترل شده كه در یوگا به آن پرانایاما pranayama میگویند جریان خون را افزایش و مصرف اكسیژن را كاهش میدهد. این موجب میشود تا اكسیژن بیشتری به مغز برسد. این حركات و ورزش های تنفسی همچنین موجب افزایش ورود هوا و اكسیژن به درون ریه ها شده و همین امر موجب افزایش هوشیاری و تمركز میشود.

در یوگا بدن باید حركات خاصی را انجام داده و در وضعیت های خاصی قرار بگیرد كه به آن آساناس Asanas میگویند. این كار موجب افزایش قدرت عضلانی، بیشتر شدن انعطاف پذیری مفاصل و بهتر شدن تعادل بدن میشود.

مدیتیشن Meditation تكنیك سوم یوگا است كه از طریق آن ذهن آرام شده و با این كار میتوان به آرامش بدن و ذهن رسید. این كار موجب پایین آمدن فشار خون و میزان اضطراب و كاهش دردهای مزمن میشود. یوگا منافع زیادی در بهبود سلامتی دارد. مهمترین مشكلاتی كه میتوان در درمان انها از یوگا استفاده كرد عبارتند از

  • مشكلات خلقی : یوگا اثرات مثبتی در كاهش اضطراب دارد و در درمان افسردگی موثر است. یوگا همچنین میتواند احساس خستگی را كه بدنبال ابتلا به سرطان ایجاد میشود كم كند
  • مشكلات عصبی : یوگا در درمان بی خوابی كه بخصوص در سنین بالا وجود دارد موثر است. سندروم پای بی قرار و میگرن نیز از مشكلاتی هستند كه از یوگا میتوان در درمان آنها استفاده كرد
  • مشكلات سیستم حركتی : از یوگا میتوان به نحو موثری در درمان كمردرد و دردهای گردنی استفاده كرد. دردهای مفصلی كه بدنبال انواع آرتریت ها ایجاد میشوند با یوگا بهتر میشوند. یوگا میتواند با تقویت عضلات بدن و افزایش قابلیت انعطاف پذیری مفاصل تا حدود زیادی در كاهش دردهای اندام موثر واقع شود. همچنین با كمك یوگا میتوان حس تعادل بدن را بهتر كرده و این میتواند به افراد مسن كمك كند تا در موقع ایستادن پایدارتر باشند و در نتیجه كمتر زمین بخورند
  • بیماری های قلبی عروقی : یوگا میتواند فشار خون را پایین آورد و به همین خاطر و با علت تاثیر آن در كاهش استرس و همچنین تاثیر آن در كاهش كلسترول و تری گلیسرید میتواند در درمان بیماری های قلبی عروقی از آن كمك گرفت
  • بیماری های ریوی : تمرینات تنفسی یوگا میتوانند كمك زیادی به بیمارانی كه دچار مشكلات ریوی هستند مانند مبتلایان به آسم یا بیماری های مزمن انسدادی ریه كند
  • مشكلات گوارشی : از یوگا میتوان برای كمك به درمان بعضی بیماری های گوارشی مانند ریفلاكس معده به مری و یا سندورم روده تحریك پذیر استفاده كرد
  • منوپوز : انجام یوگا میتواند كیفیت زندگی زنان در دوران یائسگی را به نحو چشمگیری بهبود بخشد


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )