آسیب های هوای سرد كدامند

دكتر مهرداد منصوری

==============================

اگر در فصل زمستان از ورزش های بیرون از خانه استفاده میكنید نگذارید هوای سرد شما را متوقف كند. مسلما سرمای هوا میتواند به شما صدمه بزند و رعایت اقدامات احتیاطی میتواند احتمال این آسیب ها را كم كند. از مهمترین نكاتی كه در فعالیت های بیرون از خانه در فصل سرما باید به یاد داشت اینست كه

• لایه لایه لباس بپوشید. چند لایه لباس نازك شما را بهتر از یك لایه لباس كلفت گرم میكند. از لباس هایی استفاده كنید كه اجازه عبور بخارات ناشی از تعریق را بدهند

• غذای مناسب بخورید

• آب زیاد بیاشامید

• از الكل استفاده نكنید

تنها ورزشكاران زمستانی نیستند كه در معرض آسیب های ناشی از سرما هستند. پرسنل نظامی، پرسنل خدمات شهری، كارگران ساختمانی و بسیاری افراد دیگر كه در فضای باز سرد بیرون كار میكنند میتوانند در این هوا آسیب ببینند. هوای سرد میتواند درجه حرارت مركزی بدن را پایین بیارود كه به آن هیپوترمی hypothermia میگویند.

علائم هیپوترمی شامل لرزیدن شدید، افزایش فشار خون، ناتوانی در انجام حركات ظریف انگشتان، كاهش حافظه و احساس گیجی و خواب آلودگی است. با دیدن این علائم باید فورا لباس های خیس یا حتی مرطوب از بدن خارج شده و به جای آنها لباس گرم و خشك پوشید. باید فرد به یك محل گرم منتقل شود و تنه، سینه، زیر بغل و كشاله های ران او گرم شوند. نوشیدن مایعات گرم در این اوقات میتواند كمك كننده باشد. پوست را ماساژ ندهید چون ممكن است سرما زدگی را بدتر كند.

آسیب دیگر سرمازدگی frostbite است. علائم سرما زدگی تورم و قرمز یا خاكستری شدن پوست و احساس گزگز یا سوختگی در پوست است. در این زمان باید پوست با لباس گرم پوشیده شود. اگر رنگ طبیعی پوست بعد از چند دقیقه برنگشت باید اندام سرمازده را به مدت 30 دقیقه در آب گرم فرو برد.

آسیب دیگری كه در مواجهه با سرما ایجاد میشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. این وضعیت وقتی انگشتان دست یا پای ما برای حدود یكساعت در معرض هوای سرد و بخصوص مرطوب قرار میگیرد ایجاد میشود. به آن Chilblain هم میگویند. در این حال باید لباس خیس خارج شده و انگشتان شسته و خشك شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهی گرما خودش میتواند شدت مشكلات را بیشتر كند. اگر بر روی انگشتان تاول ایجاد شده آن را نتركانید و انگشت را ماساژ ندهید و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید