نوبت دهی

نكاتی در مورد ورزش افراد مسن

دكتر مهرداد منصوری

3440==============================

اگر شما فرد مسنی هستید كه میخواهید تازه شروع به ورزش كردن كنید ممكن است در این مورد سوالاتی داشته باشید. انجمن ورزش امریكا The American Council on Exercise این پاسخ ها را برای این پرسش ها، معمولا پیشنهاد میكند:

  • اگر فكر میكنید در این سن و سال آیا میتوانید ورزش تازه ای را شروع كنید پاسخ مثبت است. مسلما اگر فعال باشید سالم تر هستید. سن اهمیتی ندارد
  • اگر بیماری خاصی دارید قبل از شروع ورزش با دكتر خود مشورت كنید
  • اگر به دنبال ورزشی هستید كه با مفاصل شما مهربان تر باشد به دنبال شنا، راه پیمایی و دوچرخه سواری باشید
  • مدت ورزش شما در ابتدا باید كم باشد. از روزی پنج دقیقه شروع كنید. بعد به تدریج آن را اضافه كنید تا بعد از چند ماه بتوانید روزی نیم ساعت ورزش كنید
  • حتی اگر وزن متعادلی دارید بدن شما به ورزش نیاز دارد
  • اگر مشكل مالی دارید با راه پیمایی شروع كنید. رایگان است و در عین حال بسیار مفید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )