ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
==============================
شانه متحرك ترین مفصل بدن است ولی همین مزیت آن را در معرض آسیب های مخصوص به خود هم قرار میدهد. بافت نرم اطراف شانه به راحتی آسیب دیده و موجب ناپایداری آن میشود. عضلات، تاندون ها و رباط های اطراف شانه میتوانند به راحتی در حین ورزش و یا انجام كارهای روزمره آسیب ببینند و گاهی اوقات درمان این آسیب ها نیاز به ماه ها درمان دارد.
محققان میگویند بهترین راه برای پیشگیری از آسیب های مفصل شانه انجام نرمش های خاص این مفصل است. دو دسته نرمش میتواند به این مقصود كمك كند.
- نرمش های تقویتی كه میتوان آنها را با استفاده از وزنه و یا كش های مخصوص انجام داد. تقویت عضلات اطراف شانه میتواند پایداری این مفصل را افزایش داده و آن را از در مقابل آسیب ها مقاوم تر كند
- نرمش های كششی دسته دوم نرمش های شانه هستند كه هدف از انچام آنها افزایش خاصیت انعطاف پذیری عضلات، تاندون ها و رباط های اطراف مفصل است. با افزایش خاصیت الاستیكی و كششی بافت نرم اطراف شانه، مفصل میتواند دامنه حركتی بسیار بیشتری را انجام داده بدون اینكه دچار آسیب شود
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید