نوبت دهی

آیا دو دقیقه راه رفتن در هر ساعت تاثیری دارد

دكتر مهرداد منصوری

3651==============================

محققان میگویند اینكه بتوانیم هر ساعت تنها یكبار از جایمان بلند شویم و فقط دو دقیقه راه برویم میتواند به از بین بردن اثرات مضری كه نشستن به مدت طولانی برای سلامتی دارد كمك كند. مطالعات قبلی نشان داده است كه نشستن به مدت طولانی میتواند آثار زیانباری برای سلامتی داشته باشد كه میتوان از بیماری های قلبی، دیابت و مرگ زودرس به عنوان نمونه های از آنها نام برد.

توصیه رایج به مردم انجام ورزش متوسط به مدت حداقل دو نیم ساعت در هفته است ولی بسیاری از مردم به این توصیه عمل نمیكنند. حال محققین با آزمایش بر روی بیش از 3200 نفر و به مدت سه سال متوجه شده اند كه ایستادن به تنهایی نمیتواند با اثرات مخرب نشستن مقابله كند ولی زمان های كوتاه فعالیت های ملایم مانند راه رفتن، تمیز كردن خانه یا باغبانی میتواند طول عمر افراد را به نسبت كسانی كه بیشتر مینشینند افزایش دهد.

بررسی این محققین نشان داد كه دو دقیقه راه رفتن در هر ساعت توانسته تا آمار مرگ زودرس در افراد مورد مطالعه را 33 درصد كاهش دهد. نتایج این تحقیق در شماره آوریل 2015 مجله Clinical Journal of the American Society of Nephrology منتشر شده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )