ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
==============================
در ماه های آخر بارداری خوابیدن برای بسیاری از زنان مشكل میشود. بزرگ شدن شكم و احساس درد در بعضی قسمت های اندام ها میتواند خوابیدن را در این دوران مشكل كند. آكادمی پزشكان خانواده امریكا به زنان باردار توصیه میكند تا برای یك خواب راحت تر نكات زیر را رعایت كنند
- از نوشیدنی های حاوی كافئین مانند قهوه دوری كنید
- قبل از خواب غذای زیادی نخورید و كمتر آب و دیگر نوشیدنی ها را مصرف كنید
- برنامه منظمی برای راه پیمایی داشته باشید
- یك حمام و دوش گرفتن قبل از خواب موجب آرامش بیشتر میشود
- اگر كرامپ و گرفتگی عضلات پشت ساق دارید كف پاها را محكم به دیوار فشار دهید یا روی آن پا بایستید
- اگر پزشك شما اجازه میدهد روزانه یوگا كنید
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید