حتی در اواخر عمر هم ورزش میتواند طول آن را افزایش دهد

دكتر مهرداد منصوری

==============================

محققان نروژی میگویند حتی كمی ورزش روزانه در اواخر عمر هم میتواند به طول آن اضافه كند. دكتر emeritus استاد علوم ورزشی نروژ میگوید مطالعه مردان مسن نشان میدهد كه افزایش فعالیت های ورزشی در آنها به اندازه ترك سیگار در افزایش عمر مفید است.

این مطالعه بر روی شش هزار نروژی كه در سال های 1932-1923 متولد شده اند صورت گرفته و وضعیت سلامتی آنها از سال 1972 تا 2012 بررسی گردیده است. از این تعداد، بعضی مردان گفته اند فقط مینشینند و مطالعه میكنند یا تلویزیون میبینند.

بعضی دیگر فعالیت های متوسط بدنی، ورزش یا باغبانی میكنند و بعضی دیگر هفته ای چند بار در ورزش های شدیدتر شركت میكنند. در انتهای مطالعه دو هزار نفر فوت كردند. حدود 51 درصد از افرادی كه ورزش نمیكردند در دهه هشتم عمرشان فوت كردند در حالیكه تنها 25 درصد آنهائیكه ورزش متوسط یا شدید میكرده اند در این سنین درگذشتند.

محققان میگویند 30 دقیقه ورزش متوسط شش روز در هفته موجب 40 درصد كاهش مرگ و میر میشود. همچنین مشخص شد كه در آنهاییكه در دهه پنجم عمرشان فعالیت ورزشی نداشتند بطور متوسط 5 سال كمتر عمر كردند.

در حالیكه ما دقیقا مكانیسم دقیق تاثیر ورزش را نمیدانیم ولی فهمیده ایم كه ورزش در سنین بالا میتواند موجب حفظ قوای عقلی، كاهش میزان افسردگی و دیگر بیماری های روحی، حفظ قدرت عضلات و استخوان ها، بهبود سلامت سیستم قلبی عروقی، افزایش ارتباطات اجتماعی، حفظ تعادل و هماهنگی در حركات اندام ها و در نتیجه كاهش احتمال زمین خوردن و شكستگی شود.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید