نوبت دهی

سعی كنید زمان خوردن در خانواده شما منظم و ثابت باشد

دكتر مهرداد منصوری

3706==============================

بی نظمی در خوردن غذا از عادات نامناسب است و این درست نیست كه هروقت احساس گرسنگی كردید به آشپرخانه بروید چیزی بردارید و بخورید. یك برنامه منظم و ثابت غذا خوردن به كل اعضای خانواده كمك میكند تا عادات تغذیه ای سالم تری داشته باشند.

در همین ارتباط انجمن متخصصین كودكان امریكا به شما پیشنهاد میكند

  • زمان ثابتی برای صبحانه، ناهار و شام درنظر بگیرید و در فاصله این وعده های اصلی فقط یك بار میتوانید مختصری مواد غذایی استفاده كنید
  • هیچوقت یك وعده غذایی را حذف نكنید چون اینكار منجر به خوردن غذای بیشتر بصورت پراكنده میشود
  • اجازه ندهید كودك شما در تمام طول روز چیزی برای خوردن داشته باشد. بجای آن میتوانید بین وعده های غذایی میوه یا خوراكی سالم دیگری در دسترس او قرار دهید
  • میزان غذا باید متناسب با سن باشد. حتما در هر وعده غذایی از میوه و سبزیجات استفاده كنید
  • از كودك خود بخواهید كه در انتخاب نوع غذا با شما همفكری كند و اگز غذای سالمی انتخاب كرد به او جایزه بدهید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )