نوبت دهی

شب بد میخوابید. غذای شب قبل را نگاه كنید

دكتر مهرداد منصوری

3783==============================

یك مطالعه جدید نشان داده است كم خوابی كه از علل عمده اختلالات تمركز ذهن است را میتوان با مصرف غذای كمتر در هنگام شام كاهش داد. این مطالعه نتیجه تحقیق بر روی 44 فرد داوطلب با سن 50-21 بوده است. به مدت سه روز غذا و نوشیدنی نامحدودی در اختیار این افراد قرار دادند ولی این افراد تنها اجازه داشتند شبی چهار ساعت بخوابند.

در این مطالعه تقریبا تمامی افراد شبی 500 كالری انرژی بیشتری از طریق خوردن غذا و نوشابه دریافت كرده بودند. در شب چهارم تقریبا نیمی از شركت كنندگان همچنان به غذای نامحدودی دسترسی داشتند در حالیكه به نیم دیگر از 10 شب تا 4 صبح (یعنی موقعی كه میخواستند بخوابند) تنها آب داده شد. در ساعت دو صبح هر چهار روز، حافظه، مهارت های تفكر، خواب آلودگی و سطح استرس و خلقیات همه شركت كنندگان در مطالعه تحت بررسی قرار گرفت.

نتایج نشان داد كه در شب چهارم، آنهایی كه تنها آب خورده بودند اختلالات تمركزی كمتری داشتند. مطالعه همزمان دیگر بر روی همین افراد نشان داد كه كم خوابی در آنها با كاهش متابولیسم همراه است. محققان پیشنهاد میكنند كه این كاهش در سوخت و ساز بدن را تنها میتوان با افزایش فعالیت بدنی و یا با كاهش میزان غذای مصرفی جبران نمود. خوشبختانه همین مطالعه نشان داد كه با یك شب خواب خوب میتوان میزان متابولیسم را به حد طبیعی خود برگرداند. محققان میگویند كم خوابی از علل مهم چاقی بخصوص در مردان است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )