نوبت دهی

خواب بهتر با فعالیت بدنی بیشتر

دكتر مهرداد منصوری

3792==============================

یك مطالعه نشان داده است كه بعضی فعالیت های بدنی میتوانند خواب شما را بهتر كنند در حالیكه بعضی دیگر كیفیت آن را به هم میزنند. محققان با بررسی بیش از 429 هزار فرد بالغ در ایالات متحده مشاهده نمودند كه فعالیت هایی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری، دویدن، وزنه برداری، ورزش های هوازی، باغبانی، یوگا و پیلاتس و گلف میتوانند موجب شوند تا شما در هنگام شب خواب بهتری داشته باشید.

در این بین دویدن، یوگا و باغبانی و گلف بیشترین تاثیر را در ایجاد یك خواب راحت شبانه داشته اند.

از طرف دیگر اگر فعالیت بدنی بصورت انجام كارهای خانه و یا نگهداری از بچه ها باشد احتمال اینكه خواب شما كمتر شده و كیفیت آن كاهش یابد بیشتر میشود.

مطالعات قبلی نشان داده است كه خواب خوب به میزان زیادی بر روی كارایی بدنی و فكری انسان تاثیر میگذارد و بدخوابی میتواند عملكرد روزانه افراد را به نحو محسوسی كاهش دهد.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )