نوبت دهی

توزین روزانه به كاهش وزن كمك میكند

دكتر مهرداد منصوری

3799==============================

یك مطالعه جدید نشان داده است كه در افرادی كه میخواهند وزن خود را كم كنند توزین روزانه و یادداشت كردن وزن در هر روز میتوان به روند كاهش وزن و یا به پایین ماندن آن كمك كند. البته به عللی كه مشخص نیست این كار در مردان بهتر از زنان جواب میدهد. محققان میگویند این كار به شما كمك میكند تا آگاه باشید كه رژیم غذایی شما و اقداماتی كه برای كاهش وزنتان میكنید تا چه حد موثر بوده است و در واقع یك بازخورد مناسب را به شما ارائه میدهد تا بتوانید روند كاهش وزن یا پایین نكه داشتن آن را بهتر مدیریت كنید.

مطالعات قبلی نشان داده است كه در كسانی كه كاهش وزن آنها تنها بر پایه رژیم غذایی است در یك سال بعد از رژیم، حدود 40 درصد وزن و در 5 سال بعد همه وزن دوباره به حد قبل از رژیم برمیگردد.

در مطالعه ذكر شده 162 مرد و زن چاق مورد بررسی قرار گرفتند. به آنها دستورالعمل هایی برای كاهش وزن ارائه گردید و به نیمی از آنان ترازوهایی برای توزین داده شد تا وزن خود را بصورت روزانه بر روی یك وب سایت ثبت كنند. وقتی یك درصد از وزن آنها كم میشد و این كاهش وزن به مدت ده روز باقی میماند به آنها اجازه داده میشد تا وزن خود را یك درصد دیگر هم كم كنند تا به هدف ده درصد كاهش وزن برسند. نوع رژیم غذایی به عهده خود افراد گذاشته شد.

مشاهدات نشان داد كه در سال اول، آنهایی كه وزن خود را روزانه اندازه گیری و ثبت میكردند توانستند به طور متوسط 2.6 كیلوگرم از وزن خود را كاهش دهند در حالیكه این میزان در گروه دیگر حدود نیم كیلوگرم بود. در افرادی كه وزن خود را روزانه اندازه گیری میكردند موفقیت در مردان بیش از زنان بود.

افزایش وزن از علل مهم بسیاری از بیماری ها منجمله بروز دیابت و فشار خون و بیماری های قلبی است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )