نوبت دهی

چگونه ورزش به كاهش درد روماتیسم كمك میكند

دكتر مهرداد منصوری

3935=====================================

روماتیسم مفصلی میتواند بیماری بشدت ناتوان كننده ای باشد. خشكی مفصلی و درد بیمار را از بسیاری از فعالیت های روزمره باز میدارد. این بیماری بصورت كاملا مزمن میتواند به تمام مفاصل بدن چنگ انداخته و موجب التهاب آنها شود.

آرتریت ایجاد شده بتدریج مفاصل را خراب كرده و موجب ضعف و كاهش قدرت حركتی در اندام ها میگردد. بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی توان بدنی كمی دارند و به علت كاهش تحرك بیماری های قلبی عروقی هم در آنها شایعتر میشود. این بیماری تقریبا یك درصد كل جمعیت جامعه را گرفتار كرده و در زنان سه برابر شایعتر از مردان است.

مطالعات جدید نشان داده است كه ورزش با شدت متوسط میتواند بدون اینكه شدت درد بیماران را افزایش دهد از یك طرف میتواند موجب بیشتر شدن قابلیت انعطاف پذیری مفاصل شده و خشكی اندام را كم كند و از طرف دیگر با افزایش قدرت عضلات موجب كاهش درد مفاصل شده و توان بدنی فرد را بالا ببرد. فعالیت بدنی از جانب دیگر میتواند سیستم قلبی عروقی بیمار را سالم تر حفظ كند.

محققان با بررسی تعدادی از بیماران مبتلا به روماتیسم آنها را تشویق كردند كه به مدت ده هفته و هفته دو بار بر روی دوچرخه ثابت ورزش كنند. در هر جلسه بیماران ابتدا ده دقیقه خود را گرم میكردند یعنی تا حدی ورزش میكردند كه تعداد ضربان قلب آنها به 70 درصد حداكثر مجاز برسد و سپس چهار ست چهار دقیقه ای بشدت ركاب میزدند تا ضربان قلب آنها به 90 درصد حد مجاز برسد. بین هر ست سه دقیقه استراحت وجود داشت كه در این مدت هم شدت ورزش كم میشد تا ضربان مجددا به 70 درصد برسد. برخلاف بررسی های قبلی بر روی بیماران روماتیسمی این برنامه در نظر داشت تا تاثیر ورزش با شدت بالا را بر روی بیماران روماتیسمی نشان دهد.

مشاهدات نشان داد كه این نوع ورزش موجب كاهش التهاب و درد مفاصل در بیماران روماتیسمی میشود. در انتهای مطالعه وزن بیمار كم شده و قدرت عضلانی آنها افزایش یافته بود. محققان میگویند حتی در بیماران مبتلا به روماتیسم میتوان با انجام ورزش های كششی و آئروبیك با شدت متوسط تا بالا توان حركتی بیمار را افزایش داده و درد آنها را كم كرد.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )