نوبت دهی

موثرترین راه پیشگیری از پیری مغز چیست

دكتر مهرداد منصوری

3962=====================================

دانشمندان پیامی برای آنها كه نمیخواهند در سنین بالا دچار كاهش حافظه شوند دارند. لطفا تكان بخورید!

محققان از مدت ها قبل میدانستند كه ورزش میتواند پیری مغز را به عقب بیندازد ولی بررسی های جدید اطلاعات بیشتری را به این دانش افزوده است و این آن است كه گرچه ورزش میتواند جلوی كاهش حافظه در سنین بالا را بگیرد ولی وقتی این اتفاق افتاد و توانایی حافظه كاهش پیدا كرد باز هم میتواند موثر باشد. این كمك به حافظه نه تنها در افراد مبتلا به الزایمر تایید شده است بلكه در كسانی كه به علت سكته های خفیف و مكرر مغزی دچار ضعف حافظه شده اند هم كمك كننده است.

محققان میگویند ورزش میتواند سطح پروتئین های سمی خون را كاهش داده و همچنین میتواند میزان جریان خون مغز را بیشتر كند. بررسی ها نشان داده است كه چهار ماه ورزش مداوم میتواند علائمی مانند اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به الزایمر را كاهش دهد و شش ماه ورزش میتواند حافظه و توان فكری را در افراد مبتلا به زوال عقل یا دمانس عروقی را بهتر كند. نكته مهم اینست كه تا كنون هیچ دارویی شناخته نشده كه بتواند در این تاثیر با ورزش رقابت كند.

گرچه تاثیر ورزش در ممانعت از پیر شدن مغز خبر بسیار خوشحال كننده ای است ولی خبر مشكل اینست كه باید میزان این ورزش كافی باشد. حداقل سه ساعت ورزش شدید در هر هفته كه بیش از 150 دقیقه در هفته ای است كه متخصصین قلب پیشنهاد میكنند. ظاهرا مغز سالم ورزش بیشتری را طلب میكند تا قلب سالم.

منظور ار ورزش شدید ورزشی است كه شما را به نفس نفس زدن و عرق ریختن میكند و در آن تعداد نبض شما باید به 80-70 درصد میزانی كه متناسب سن شما است برسد.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )