نوبت دهی

روزی دو دقیقه پریدن برای كم كردن ریسك شكستگی استخوان

دكتر مهرداد منصوری

4010=====================================

یك مطالعه جدید كه بر روی مردان مسن انجام شده نشان داده است كه روزی تنها دو دقیقه پریدن میتواند استخوان های تنه و لگن را محكم تر كرده و احتمال شكستگی آنها بعد از زمین خوردن را كاهش دهد. استخوان ها با بالا رفتن سن ضعیف تر میشوند. این چیزی است كه به آن پوكی استخوان میگویند و پوكی استخوان ناشی از افزایش سن میتواند ریسك شكستگی استخوان ها بخصوص شكستگی استخوان های لگن بدنبال زمین خوردن را زیاد كند.

حالا تحقیقی جدید به توسط محققان بریتانیایی كه نتیجه آن در مجله Journal of Bone and Mineral Research منتشر شده نشان داده است كه جهیدن و پریدن میتواند ضرباتی مداوم و خفیفی به استخوان های تنه و لگن وارد كند و این ضربات میتوانند استخوان ها این نواحی را محكم تر و قویتر كنند.

در این مطالعه از 34 مرد مسن خواسته شد تا به مدت یك سال هر روز دو دقیقه تنها بر روی یك پای خود به بالا و پایین بپرند. برای پای دیگر این كار انجام نشد. در انتهای یك سال مشاهده شد كه تراكم استخوان در استخوان لگن طرفی كه بر روی آن جهش صورت گرفته بود 7 درصد بیشتر شده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )