نوبت دهی

چگونه بدون كافئین انرژی خود را بیشتر كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4044

خیلی از مردم وقتی خسته میشوند از یك فنجان قهوه استفاده میكنند تا با كمك كافئین آن قدری انرژی شان بیشتر شود. اخیرا هم كه با به بازار آمدن نوشابه های كافئین دار به نام نوشابه های انرژی زا بعضی از مردم به آنها پناه میبرند. ولی آیا میدانید راه های سالم تری هم برای این كار هست.

بنیاد ملی خواب به شما توصیه میكند تا با استفاده از مواد غذایی زیر انرژی خود را بیشتر كنید

  • دانه های حاوی منیزیم مانند فندق و بادام
  • سبزیجات و مواد غذایی با آهن زیاد كه میزان خون سازی و در نتیجه ارسال اكسیژن به بافت ها را افزایش میدهد
  • تخم مرغ كه سرشار از ویتامین B است
  • باقلا كه سرشار از ویتامین B و فسفر و مس است
  • میوه های تازه كه حاوی قند های طبیعی، فیبر و ویتامین C هستند مانند مركبات و كیوی و مانگو و توت فرنگی و آناناس


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )