ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
خیلی از مردم وقتی خسته میشوند از یك فنجان قهوه استفاده میكنند تا با كمك كافئین آن قدری انرژی شان بیشتر شود. اخیرا هم كه با به بازار آمدن نوشابه های كافئین دار به نام نوشابه های انرژی زا بعضی از مردم به آنها پناه میبرند. ولی آیا میدانید راه های سالم تری هم برای این كار هست.
بنیاد ملی خواب به شما توصیه میكند تا با استفاده از مواد غذایی زیر انرژی خود را بیشتر كنید
- دانه های حاوی منیزیم مانند فندق و بادام
- سبزیجات و مواد غذایی با آهن زیاد كه میزان خون سازی و در نتیجه ارسال اكسیژن به بافت ها را افزایش میدهد
- تخم مرغ كه سرشار از ویتامین B است
- باقلا كه سرشار از ویتامین B و فسفر و مس است
- میوه های تازه كه حاوی قند های طبیعی، فیبر و ویتامین C هستند مانند مركبات و كیوی و مانگو و توت فرنگی و آناناس
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید