نوبت دهی

اگر كم بخوابید بیشتر میخورید

دكتر مهرداد منصوری

 4111محققین اخیرا در بررسی كه نتایج آن در مجله American Journal of Health Promotion منتشر شده نشان داده اند آنهایی كه كمتر از 7 ساعت در روز میخوابند بیشتر غذا میخورند و این میتواند منجر به چاقی در آنها شود.

ارتباط بین كم خوابی و چاقی در مطالعات قبلی مشخص شده است ولی در بررسی اخیر این مسئله مورد تحقیق قرار گرفته كه آیا مدت كم خوابیدن میتواند منجر به صرف زمان بیشتر برای خوردن و آشامیدن ثانویه شود یا خیر. خوردن به آشامیدن ثانویه به معنی مصرف مواد غذایی در حین انجام فعالیت های دیگر مانند نگاه كردن تلویزیون است.

محققین دانشگاه آلاباما با بررسی بیش از 28 هزار زن مرد با سن 65-21 سال متوجه شدند كه كم خوابی میتواند منجر به خوردن ثانویه به مدت 8 دقیقه در شبانه روز و آشامیدن ثانویه به مدت 28 دقیقه در شبانه روز شود.

یكی از مشكلات افراد چاق آپنه موقع خواب است. در این افراد به علت چاقی تنه و ناحیه گردن، نفس كشیدن در موقع درازكشیدن و خوابیدن مشكل میشود. این افراد كم خوابی شبانه داشته و روزهای خواب آلودند. كم خوابی شبانه موجب میشود بیدار مانده و تلویزیون تماشا كنند و در حین تماشا كردن بیشتر بخورند و بیاشامند و روزها هم به علت خواب آلودگی كمتر ورزش میكنند و این عوامل موجب چاقی بیشتر آنها میشود.

مطالعات قبلی نشان داده كه كم خوابی میتواند موجب اختلال در متابولیسم قند در بدن و افزایش احتمال بروز دیابت شود. افراد بالغ با خواب كمتر از شش و نیم ساعت در شبانه روز دچار اختلال هورمونی میشوند.

محققان میگویند كم خوابی و بیدار ماندن زمان استفاده از نوشیدنی و خوردنی های پركالری را افزایش داده و با افزایش میزان كالری وارد شده به بدن زمینه را برای چاقی افراد آماده میكند.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )