كم كردن گرگرفتگی زنان با ورزش

دكتر مهرداد منصوری

محققان در بررسی جدیدی كه نتایج آن اخیرا در مجله منتشر شده میگونید ورزش بخصوص اگر در حین انجام دادن آن بدن گرم شود میاند دفعات گرگرفتگی در زنان یائسه را كاهش دهد. گرگرفتگی یكی از شایعترین و آزار دهنده ترین نشانه هایی است كه در زنان یائسه بوجود میاید و موجب احساس گرمای شدید و قرمزی پوست و تعریق میشود.

این وضعیت حدود 3-2 دقیقه طول كشیده و در جریان آن عروق خونی پوست منبسط شده و جریان خون در آنا 80 درصد افزیش میبابد و تعریق 5 برابر میشود. این معادل 30 دقیقه ركاب زدن دوچرخه است كه موجب افزایش درجه حرارت بدن به میزان 6-4 دهم درجه میشود.

حالا محققین دانشگاه لیورپول با بررسی 21 زن یائسه و تشویق عده ای از آنها به انجام ورزش های هوازی مانند استفاده از تردمیل یا دوچرخه 5 روز در هفته و روزی 45 دقیقه و به مدت 16 هفته متوجه شدند در آنهایی كه ورزش میكنند میزان تعریق به طرز محسوسی كم میشود. همچنین میزان جریان خون پوست آنها 9 درصد كاهش میابد.

مطالعات قبلی از طریق پرسش از زنان تاثیر ورزش در كاهش علائم گرگرفتگی را نشان داده بود ولی در این تحقیق اثرات ورزش بطور عینی بر روی میزان تعریق و جریان خون پوست اندازه گیری شده و اثرات مطلوب آن مشخص گردید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید