نوبت دهی

چگونه جلوی خسته شدن چشم خود را بگیریم

دكتر مهرداد منصوری

4206 آیا میدانید خیره شدن به صفحه مانیتور كامپیوتر و یا موبایل به مدت زیاد می‌تواند موجب خستگی و یا حتی درد در چشمان شما شود. محققان برای كاهش این خستگی به شما پیشنهاد می‌كنند

  • نور صفحه مانیتور را به حداقل برسانید
  • صفحه مانیتور را در زاویه‌ای قرار دهید كه نتوانید منابع نوری محیط را در آن ببینید. بازتابش نور خارج بر روی صفحه مانیتور موجب خستگی چشم می‌شود. اگر روز است پرده‌های پنجره را بكشید و اگر شب است نور چراغ‌ها را كم كنید
  • حتی الامكان از نور فلورسنت در نزدیكی مانیتور استفاده نكنید
  • سالانه به توسط چشم پزشك ویزیت شوید
  • صفحه مانیتور را در حدود طول یك بازو از چشمان خود دور نگه دارید
  • اگر هم باید صفحه مانیتور را ببینید و هم از روی یك صفحه كاغذ مطالبی را بخوانید سعی كنید فاصله این دو از چشمان شما به یك اندازه باشد
  • اندازه فونت‌های مانیتور را برای چشمان خود طوری تنظیم كنید كه آنهار ا به راحتی ببینید
  • درجه تفكیك یا رزولوشن مانیتور خود را در حداكثر نگهداری كنید
  • نور مانیتور را كمی به سمت قرمز متمایل كنید. نور آبی چشم را خسته می‌كند
  • بیش از معمول پلك بزنید
  • از قانون 20-20-20 تبعیت كنید یعنی هر 20 دقیقه به شیئی كه در فاصله 20 فوتی شما است 2 ثانیه نگاه كنید
  • اگر عینك می‌زنید از نوعی آنتی رفلكس آن استفاده كنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

1/5 ( 1 نظر )