ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
بسیار برایمان پیش آمده كه در اتوبوس، ماشین یا قطار و هواپیما در حین مسافرت می‌خواهیم بخوابیم ولی خوابمان نمی‌برد. این حالت حتی می‌تواند در یك تختخواب ولی در محلی غیر از خانه خودمان هم برایمان پیش بیاید. بنیاد ملی خواب در امریكا به شما پیشنهاد می‌كند تا در این واقع برای بهتر خوابیدن از روش‌های زیر استفاده كنید
- اگر می‌خواهید مطالعه الكترونیك كنید بجای تبلت از كتابخوان هایی استفاده كنید كه نور زمینه‌ای نداشته و چشم شما را خسته نمی‌كند. این كتابخوان ها مانند كیندل معمولاً از تكنولوژی E-Ink استفاده می‌كنند
- یك چشم بند با خود داشته باشید تا با قرار دادن آن بر روی چشم در هنگام خواب از ورود نورهای مزاحم جلوگیری كنید
- یك جفت دكمه داخل گوشی داشته باشید تا با قرار دادن آنها درون گوشتان از ورود صداهای مزاحم بیرون جلوگیری كنید. هدفون‌های خنثی كننده صدا یا noise-canceling headphones هم می‌توانند در این مشكل به شما كمك كنند. این گوشی‌ها میكروفونی دارند كه صداهای اطراف را گرفته و صدایی همانند آن ولی با فاز مخالف تولید كرده و آن را از طریق گوشی به گوش شما می‌رسانند این دو صدا همدیگر را خنثی كرده و در نتیجه صداهای مزاحم اطراف حذف شده یا بسیار كم قدرت می‌شوند
- یك بالشت به شكل C می‌تواند در دور گردن شما قرار گرفته و موجب خواب راحت‌تر شما در حالت نشسته شود
- یك گوشی كه صدای سفید یا white noise ایجاد كند
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید