نوبت دهی

چگونه از نظر روحی سالم باقی بمانیم

دكتر مهرداد منصوری

4269 سلامت روحی به همان اندازه سلامت جسمی مهم است. محققان دانشگاه میشیگان میگویند برای داشتن سلامت روحی و پایداری عقلی باید

  • بطور منظم كارهایی را انجام دهیم كه از آنها لذت میبریم
  • یك شبكه حمایت كننده از دوستان یا افراد فامیل داشته باشیم و وقتی نیاز به كمك داریم بدون تردید و بدون احساس خجالت یا ترس از آنها كمك بگیریم
  • در كارهای عام المنفعه جامعه اطراف خود شركت كنیم
  • راه های سالمی برای مواجهه با استرس پیدا كنیم و راه هایی را پیدا كنیم تا بیشتر بخندیم
  • در زندگی هدف های واقع گرایانه ای را برای خود در نظر بگیریم نه هدف های دور از دسترس
  • از الكل و یا مواد مخدر استفاده نكنیم
  • غذای سالم بخوریم یعنی غذاهایی كه خودمان درست كرده ایم و بیشتر در آن میوه و سبزی، لبنیات، غلات با پوست و ماهی وجود دارد و روغن، شكر، نمك و گوشت قرمز كمتری دارد
  • بیشتر ورزش كنیم


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )