نوبت دهی

چگونه از نظر روحی سالم باقی بمانیم

دكتر مهرداد منصوری

4269 سلامت روحی به همان اندازه سلامت جسمی مهم است. محققان دانشگاه میشیگان میگویند برای داشتن سلامت روحی و پایداری عقلی باید

  • بطور منظم كارهایی را انجام دهیم كه از آنها لذت میبریم
  • یك شبكه حمایت كننده از دوستان یا افراد فامیل داشته باشیم و وقتی نیاز به كمك داریم بدون تردید و بدون احساس خجالت یا ترس از آنها كمك بگیریم
  • در كارهای عام المنفعه جامعه اطراف خود شركت كنیم
  • راه های سالمی برای مواجهه با استرس پیدا كنیم و راه هایی را پیدا كنیم تا بیشتر بخندیم
  • در زندگی هدف های واقع گرایانه ای را برای خود در نظر بگیریم نه هدف های دور از دسترس
  • از الكل و یا مواد مخدر استفاده نكنیم
  • غذای سالم بخوریم یعنی غذاهایی كه خودمان درست كرده ایم و بیشتر در آن میوه و سبزی، لبنیات، غلات با پوست و ماهی وجود دارد و روغن، شكر، نمك و گوشت قرمز كمتری دارد
  • بیشتر ورزش كنیم

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

2.5/5 ( 2 نظر )
همچنین بخوانید :   چگونه استرس را مدیریت کنیم