نوبت دهی

كاهش احتمال ابتلا به 13 نوع سرطان با ورزش

دكتر مهرداد منصوری

4302 یك مطالعه بزرگ نشان داده است كه تنها ورزش به‌تنهایی می‌تواند احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را كاهش دهد. محققان بامطالعه بر روی بیش از یك‌میلیون نفر نشان دادند كه تنها چند ساعت ورزش در هفته می‌تواند ریسك ابتلا به سرطان‌های سینه، روده بزرگ و ریه را كم كند.

محققان میگویند هرچه بیشتر ورزش كنید احتمال بروز این سرطان‌ها در شما كمتر می‌شود و این حد و نهایتی ندارد. حتی وقتی روزی دو ساعت ورزش می‌كنید اگر تنها چند دقیقه به آن اضافه كنید باز احتمال بروز سرطان در شما كمتر می‌شود.

بروز سرطان‌هایی مانند لوسمی، میلوم، سرطان مری و كبد و كلیه و معده و اندومتر و ركتوم و روده بزرگ و ریه و سینه و مثانه و سر و گردن همه و همه ارتباط نزدیكی با میزان فعالیت بدنی ما دارند. هرچه بیشتر فعالیت كنیم كمتر به این سرطان‌ها مبتلا می‌شویم.

محققان میگویند یك ‌میزان استاندارد كه هم می‌تواند در كاهش بیماری‌های قلبی عروقی و هم سرطان مفید باشد هفته‌ای 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید است. راه رفتن تند یا ورزش تنیس جزو فعالیت‌های متوسط و دویدن جزو ورزش‌های شدید است.

در بین سرطان‌های ذكرشده فعالیت بدنی مناسب می‌تواند ریسك سرطان مری را 42 درصد كاهش دهد. این درصد برای سرطان سینه 10 و برای سرطان روده 16 و برای سرطان ریه 26 است.

نتایج این مطالعه در شماره ماه می 2016 مجله JAMA Internal Medicine منتشرشده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )