نوبت دهی

بیشتر آب بنوش تا لاغرتر بمانی

دكتر مهرداد منصوری

4315 یك مطالعه جدید نشان داده است به‌سادگی آب خوردن می‌توان لاغر شد. این مطالعه نشان داده است در آن‌هایی كه بدنشان آب كمتری دارد توده چربی بیشتر می‌شود. محققان دانشگاه میشیگان میگویند آن‌ها كه در طول روز آب كمتری می‌خورند 50 درصد بیش از دیگران چاق می‌شوند.

این مطالعه بر روی بیش از 9 هزار فرد با سن 64-18 سال انجام‌شده و میزان مصرف آب این افراد بر اساس میزان ادرار آن‌ها سنجیده شد. مطالعه نشان داده است كه در آن‌ها كه آب كمتری می‌خورند وزن بیشتری دارند. نتایج این مطالعه در شماره جولای 2016 مجله Annals of Family Medicine منتشرشده است.

محققان میگویند مصرف آب بیشتر می‌تواند معده را پركرده و میل به غذا را كمتر كند. همچنین كسانی كه آب بیشتری مصرف می‌كنند معمولاً غذاهای سالم‌تری می‌خورند. برای اینكه بفهمید آیا به‌اندازه كافی آب مصرف می‌كنید یا نه به ادرار خود نگاه كنید. اگر رنگ آن روشن است مصرف آب شما خوب است. اگر ادرار شما زرد تیره است مصرف آب شما كم است.

نیاز بدن انسان به آب حدوداً روزی 3 لیتر آب است كه این آب باید از طریق مواد غذایی و نوشیدنی‌ها تأمین شود. همچنین مشخص‌شده است كه افراد چاق باید آب بیشتری مصرف كنند.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )