نوبت دهی

چگونه استرس خود در طول روز را مدیریت كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4373 استرس می‌تواند مشكلات جدی برای سلامتی روحی و جسمی ما ایجاد كند و یادگرفتن اینكه چطور بتوانیم آن را مدیریت كنیم می‌تواند در داشتن یك زندگی راحت‌تر به ما كمك كند. آكادمی پزشكان خانواده امریكا به شما توصیه می‌كند تا برای مدیریت استرس به نكات زیر توجه كنید

  • سعی كنید در مورد چیزهایی كه تحت كنترل شما نیستند خود را نگران نكنید
  • پیدا كردن راه‌هایی برای حل مشكلات كوچك می‌تواند به شما كمك كند تا حس كنید كنترل بیشتری بر زندگی خود دارید و این می‌تواند استرس شمارا كم كند
  • برای موقعیت‌های پراسترس مانند یك مصاحبه كاری از قبل خود را آماده كنید
  • به تغییرات به‌عنوان فرصت‌ها و نه تهدید نگاه كنید
  • راه‌هایی را پیدا كنید تا مشكلات خود با دیگران را حل كنید
  • به دوستان و آن‌ها كه دوستشان دارید تكیه كنید تا از آنان حمایت روحی بگیرید
  • طوری برنامه‌ریزی كنید كه لازم نباشد تعداد زیادی كار را در زمان كوتاهی انجام دهید
  • هدف‌های واقع‌بینانه و دست‌یافتنی را برای خود در نظر بگیرید
  • مرتب ورزش كنید، غذای سالم بخورید و به‌اندازه كافی بخوابید
  • یك سرگرمی یا تفریح داشته باشد تا شمارا شاد كند


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )