نوبت دهی

به بچه‌ها نوشیدنی‌های شیرین ندهید

دكتر مهرداد منصوری

4375 محققان میگویند بهترین و سریع‌ترین راه برای حذف شكر از رژیم غذایی بچه‌ها حذف نوشیدنی‌های شیرین است. بررسی‌های قبلی نشان داده است كه بچه‌هایی كه در سنین پایین شروع به استفاده از غذایی‌های شیرین شده می‌كنند درخطر بیشتر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چربی بالا، دیابت و وزن بالا در سنین بالاتر هستند.

انجمن متخصصان قلب امریكا می‌گوید به‌هیچ‌وجه نباید در غذای كودكان زیر دو سال شكر یا هر ماده شیرین‌كننده دیگر اضافه شود و افراد با سن بین 18-2 سال نباید بیش از 25 گرم در روز شكر استفاده كنند. در نظر داشته باشیم كه هر حبه معمولی قند 4 گرم وزن دارد.

بررسی‌های نشان داده كه در ایالات‌متحده بچه‌ها به‌طور متوسط روزی 80 گرم شكر مصرف می‌كنند و بهترین و سریع‌ترین راه برای كم كردن آن حذف هر نوشیدنی است كه به نحوی شیرین است مانند نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های پاكتی. در نظر داشته باشیم كه در هر قوطی نوشابه به‌طور متوسط 20 گرم شكر وجود دارد. توصیه متخصصان تغذیه این است كه به‌جای این نوشیدنی‌های مضر به بچه‌های خود آب و شیر كم‌چربی بدهیم.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )