آیا وقت كافی برای صبحانه ندارید. پس بخوانید

دكتر مهرداد منصوری

4386 وقتی خیلی دیر از خواب بیدار می‌شوید و وقتی برای صبحانه ندارید ممكن است اغوا شوید كه بدون صبحانه از خانه بیرون بزنید و یك غذای ناسالم را برای رفع گرسنگی با خود از خانه ببرید. آكادمی تغذیه ایالات‌متحده به شما پیشنهاد می‌كند تا در این موارد از غذاهای زیر استفاده كنید كه بسیار سریع آماده‌شده و سالم هم هستند

  • كورن فلكس را بدون شكر به شیر زده و بخورید
  • یك تخم‌مرغ و كمی شیر را در ظرفی ریخته و 30 ثانیه در میكروفر قرار دهید. آن را خارج كرده و به هم بزنید و دوباره ده ثانیه در میكروفر بگذارید
  • كمی كره بادام زمین را بر روی یك نان تست بمالید
  • كمی پنیر خامه‌ای را بر روی كمی نان تست بمالید
0/5 ( 0 نظر )