نوبت دهی

قبل از خواب این پنج كار را نكنید

دكتر مهرداد منصوری

4409 آیا میدانید كارهایی كه قبل از خواب می‌كنید می‌تواند مشكلاتی را برای آن به وجود آورد. در همین ارتباط بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در ایالات‌متحده به شما پیشنهاد می‌كند این پنج كار را انجام ندهید

  • داروهایی كه حاوی پسودوافدرین هستند را قبل از خواب مصرف نكنید چون موجب بی‌خوابی می‌شوند. به‌طور مثال قرص سرماخوردگی حاوی پسودوافدرین است
  • قبل از خواب از موبایل یا كامپیوتر یا تلویزیون استفاده نكنید
  • در فاصله نزدیكی قبل از خواب حمام نروید. فاصله دوش گرفتن تا خوابیدن باید حدود یك ساعت باشد
  • مواد غذایی چرب یا شور یا نفاخ قبل از خواب مصرف نكنید
  • قبل از خواب قهوه نخورید. فاصله مصرف قهوه تا خواب باید 12 ساعت باشد. قهوه موجب بی‌خوابی می‌شود


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )