ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
آیا میدانید كارهایی كه قبل از خواب می‌كنید می‌تواند مشكلاتی را برای آن به وجود آورد. در همین ارتباط بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در ایالات‌متحده به شما پیشنهاد می‌كند این پنج كار را انجام ندهید
- داروهایی كه حاوی پسودوافدرین هستند را قبل از خواب مصرف نكنید چون موجب بی‌خوابی می‌شوند. به‌طور مثال قرص سرماخوردگی حاوی پسودوافدرین است
- قبل از خواب از موبایل یا كامپیوتر یا تلویزیون استفاده نكنید
- در فاصله نزدیكی قبل از خواب حمام نروید. فاصله دوش گرفتن تا خوابیدن باید حدود یك ساعت باشد
- مواد غذایی چرب یا شور یا نفاخ قبل از خواب مصرف نكنید
- قبل از خواب قهوه نخورید. فاصله مصرف قهوه تا خواب باید 12 ساعت باشد. قهوه موجب بی‌خوابی می‌شود
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید